bialko

wiek: 16l waga: 75kg wzrost: 176cm cel: masa dieta: jest staż: 3 miesiące rozsądnych ćwiczeń odżywki: białko, bcaa przeciwwskazania: brak Witam! W zeszłym tygodniu zacząłem cykl na masę i mam niedopracowane ćwiczenia na brzuch, które chciałbym wykonywać w poniedziałek i środę (tj. po treningu klatka+triceps, plecy+biceps, trening nóg i barków [...]

Od 3,5 tygodnia jestem na cyklu-Enan 400 mg tyg, bite w poniedziałek rano i czwartek wieczorem. Po dwóch tyg zrobiłem badania: Test całkowity: 3700, norma do 827 ng/dl E2:160, norma do 39 pg/ml Prolaktyna: 15,47,norma do 17,70 ng/ml Przed cyklem badania wyszły w normie, choć estro było blisko górnej granicy. Zastanawiam się czy nie zacząć zbijać [...]

Witam serdecznie proszę o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód talii : posiadam ok 2cm tłuszczu okolice brzucha Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x60 min w tygodniu siłownia/2 x20min cardio Cel : rzeźba Stan zdrowia : brak [...]

witam chcialbym przedstawic wam diete CKD do oceny. I tak mierze 180 cm i waze 105 kilo Moje BMR wyszło mi 2520 kcal natomiast dzienne zapotrzebowanie 2772 kcal. I POSIŁEK Białko Tłuszcze Węgle jajecznica 4 jaja 20 19,4 1,6 cebula 50 gram 0,7 0,2 3,45 kiełbasa 100 gram 18,6 [...]

Witam napewno powtarzam sie z pytaniami co do niektórych ale coż bo jestem zakrecony ,waże 84kg mam 180cm wzrostu,jakieś ponad rok temu brałem kuracje z koksów i strasznie mnie dalej do nich ciągnie ,lecz sie wstrzymuje chciałby6m was spytac co byscie mi doradzili w suplementach rozumiem że nawazniejsza jest dieta , głownie chodzi mi o mase [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: z95 3. WZROST: z 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 45 -klatka: -udo: ok 64 -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3gr kg -węglowodany: od 1 gr do 7gr -tłuszcz: okolo 1.5gr kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio meta prop , cypio wino 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 22(23) 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: niemierze -udo: spore :) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo meta , meta + oma , prolo + prop , prop npp , ostatnio sam prop 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: kilka kg 10. [...]

Witam , jestem nowy na forum , chociaż często odwiedzam tą stronkę , aż w końcu pozwoliłem sobie na zrobienie konta. Posiadam ginekomastie lub lipomastie , nie wiem czym to się różni . Nie jest ona duża, jednak gdzieś tam mi w głowie ona zawadza , szczególnie , gdy trzeba zdjąć publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 [...]

[...] na mase,19 lat,190cm, 70kg, 3x w tygodniu trening w domu (popoludniu,przed 2 'obiadem',trening powiedzmy 'ogolnorozwojowy',a nie wyciskanie)) zapotrzebowanie ~3150kcal 120g bialko = 480kcal 1,7g/kg 420g ww = 1680kcal 6 g/kg 110g tluszcze = 990 kcal 1,65 g/kg sniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 50g Musli z rodzynkami i [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 mies solidnie wczesniej takie machanie Uprawiane inne sporty: czesto biegam gram itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta gryfy hantelki Dieta: co do diety mam pytanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

Hejo, nie wiem gdzie zapytać dlatego stworzyłam nowy temat. Jeśli nie tu to proszę o przeniesienie i poinstruowanie gdzie następnym razem udać z takim problemem }:-( Czystą miskę wprowadziłam w życie 2 miesiące temu zaczynając z wagą 61. Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58. Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze. I [...]

Składniki: - 2 całe jaja - jedno białko jaja (mogą być 3 całe jajka, u mnie tak wychodzi w makro) - 2 łyżki ksylitolu - 35g mąki kukurydzianej - 15g mąki ziemniaczanej - 10g odżywki białkowej (można pominąć, wtedy więcej czegoś do posłodzenia) - łyżeczka octu jabłkowego (dzięki niemu lepiej rośnie ale można pominąć) - szklanka startej na [...]

Proszę Was doradzcie mi czy zwiększyć częstotliwość strzałów. Od paź 2019 lecę teścia, wtedy zaczynałem od 200mg e5d. W grudniu 2019 zwiększyłem do 250 mg e5d i tak lecę do teraz. Chciałbym teraz zwiększyć teraz na 250mg e4d, dlatego żeby jeszcze dorobić lepiej formę na lato, oraz mam teraz więcej pracy i potrzebuję lepszej regeneracji. Z tym że [...]

To nie jestem tak że nie jem lub oddaje pokarm , jak na nastolatka jem dużo , ale przytyć nie moge.Może dlatego że mam dobrą przemiane materi,ostatnio zaczołem chodzić na siłownie i dlatego chce troche przytyć , przynajmniej z 5 kg.Co radzicie , może powinienem brać jakieś białko , jak tak to jakie.Prosze o pomoc

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: nie wiem UDO: 65 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z czego 2 ogarnięte 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam , pytanie dotyczy mojej kuracji, drugiej z rzedu ostatnia mialem poltora roku temu 15 wina kucia , 20 porlki , 100 mety.. Kuracja ktora chce zaczac jest nastepujaca 25 amp deca grecka 200 mg Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem [...]

Witam jestem tu nowa. Przez rok udało mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 61 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, kwaśniewskiego,keto 1000kcal, 1200 kcal,MŻ ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto [...]

WIEK: 2. WAGA: 90,4 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata wstecz cypionat 12 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie na [...]

1.WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie 2800 -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy 1-10 prop, drugi 1-16 enan, 1-8 tura, trzeci deca + cypio 8. TRENING: split, na [...]

Witam! Wlanie zaczyna przygode z siłownia,trening juz sobie ułożylem,teraz czas na diete. Prosze o ocene. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 60kg Cel: masa Przeciwskazania medyczne: brak Dzienne zapotrzebowanie: 2300-2400kcal (40g na kg masy ciala) Białko 120g (2g na kg masy ciala) Tłusz 80g (1,3g na kg masy ciala) Węglowodany 180g (3g na kg masy ciala) [...]